Je kunt met elke werkgerelateerde coachvraag in principe bij ons terecht. Afhankelijk van je instapvraag matchen wij je met een coach die bij je past. Advocaten, (kandidaat) notarissen, bedrijfsjuristen en andere professionals (op aanvraag) kunnen studiepunten voor onze coachingsprogramma’s krijgen. Om die reden hebben wij een aantal vaste programma’s ontwikkeld die passen binnen de diverse opleidingssystemen.
Algemeen
Wellicht wordt dit de beste stap ooit, de grootste levensles, de beslissende stap vooruit in je leven.
Om goed te kunnen functioneren is het essentieel om aandacht te besteden aan je mentale gezondheid en balans. Een goede mentale gezondheid stelt je in staat om effectief om te kunnen gaan met de stressoren en uitdagingen van de veeleisende juridische werkplek met een gemiddeld hoge werk-en prestatiedruk. Je hebt een bepaalde druk nodig om prestaties te kunnen leveren. Maar als je te lang bloot staat aan een te grote druk of je hebt niet de tools om met druk om te gaan, is het niet meer productief en ontstaat er stress en disbalans. Met onze programma’s herken je de signalen van stress en overbelasting en leer je jezelf tijdig bijsturen, zodat je op een gezonde manier en vol energie optimaal kunt blijven presteren.
Grip op stress en balans in je leven, omdat…
voorkomen beter is dan genezen!
We hebben allemaal minder sterke punten. Het is juist professioneel dat tijdig te onderkennen en te werken aan je verbeterpunten. Dat is ook wat succesvolle professionals gemeen hebben: ze leren van hun fouten en werken continu aan hun minder sterke punten. Het Stresspreventie en Stressreductie coachingsprogramma voor Young Professionals is zo'n programma dat inspeelt op de behoefte om je succes en persoonlijke effectiviteit te vergroten door stress en aanverwante problemen vroegtijdig bij de kop te pakken.
Inleiding
Het leven van juristen wordt steeds jachtiger: lange werkdagen, complex denkwerk, deadlines, declarabele urennormen, kantoorpolitiek, veeleisende cliënten of interne klanten en stakeholders die je op je huid zitten. Kortom: hoge werkdruk, die alleen maar verder toeneemt. Dit kan tot stress en overbelasting leiden.
Geluiden uit de praktijk en uit kringen van arbeidsongeschiktheidsverzekeraars wijzen erop dat stress en overbelasting van jonge advocaten en andere juristen een groeiend probleem aan het worden is. We zien dan ook een toename van het aantal juridische professionals dat uitvalt of dreigt uit te vallen met aan stress en overbelasting gerelateerde klachten.
Het grote gevaar is dat je de eerste stressklachten niet op tijd signaleert, niet serieus neemt of het te druk hebt om er mee aan de slag te gaan. En dan kom je te laat in actie. Een hoog stressniveau is riskant voor de kwaliteit van het juridische werk. Je bent minder scherp, gaat fouten maken en gaat steeds langer over je werk doen. Bovendien kunnen de gevolgen na een langere periode van ongezonde stress des te ernstiger zijn. Chronische stress kan namelijk leiden tot fysieke, emotionele en mentale problemen. Op de werkvloer kan dit zich vertalen in een verminderde concentratie, vergeetachtigheid, vermoeidheid, tunnelvisie, verlies van overzicht, besluiteloosheid en emotionele uitbarstingen. Uiteindelijk kan verwaarlozing van stress-symptomen leiden tot een burn-out en langdurige uitval.
Voorkomen is beter dan genezen! Pak stress aan voordat er serieuze klachten, uitval of zelf burn-out, ontstaat. Met ons coachingsprogramma wordt de kans op stress en stressklachten aanzienlijk kleiner.
Doelstelling
In dit programma leer je als jonge jurist op een gezonde manier met stress om te gaan en de balans tussen werk en privé in evenwicht te houden.
Uniek aan ons programma is de structuur die wij bieden. Dat vinden onze klanten prettig. Je werkt heel duidelijk naar een doel toe en werkt in een rustig tempo alle onderdelen van het plan af dat leidt naar dat doel. Dat geeft regie en overzicht. Geen gegraaf in het verleden of onnodig gepsychologiseer, maar vooruit kijken en toewerken naar de nieuwe versie van jezelf. Veel juristen ervaren ons programma als een verademing. Geen vage gesprekken, waarvan je denkt, oke, maar wat nu? Wat moet ik nu doen? Wiji houden het concreet, duidelijk en to the point.
Resultaten
-
meer zelfkennis en zelfinzicht
-
inzicht in je energiebalans en persoonlijke bronnen van stress
-
snellere herkenning van stressvolle situaties
-
bewustzijn van (belemmerende) gedachten en emoties
-
de vaardigheid om met onzekerheid om te gaan
-
beheersing van technieken waarmee eenvoudig en in korte tijd meer ontspanning kan worden bereikt
-
betere timemanagementvaardigheden, met als gevolg effectiever werken
-
betere balans werk-privé
Opbouw, werkwijze en inhoud
Hoewel de omgevingsfactoren een rol kunnen spelen bij het ontstaan van stress, ligt de oplossing van het vraagstuk meestal bij het individu zelf. In dit programma ligt de nadruk op het leren herkennen van stresstriggers en hoe hiermee om te gaan. Ook wordt gekeken naar het oplossen van interne stressfactoren. Er worden tools aangereikt om vanuit effectiviteit een nieuwe weg in te slaan. Bij toepassing van hetgeen aangereikt is, zal de stress afnemen en de kans op uitval dalen.
In het eerste gesprek van dit programma onderzoek je wat je belangrijkste bronnen van stress zijn en stel je vast welk(e) doel(en) je met het programma precies wilt bereiken. Je persoonlijke inbreng dient als leidraad voor de rest van het traject. Het traject wordt op maat gemaakt en aangepast aan je individuele situatie. De nadruk zal daarbij liggen op het voorkomen en beheersen van stress en het versterken van je zelfvertrouwen. Er kunnen daarvoor verschillende coachmethoden en - technieken worden ingezet. Zo wordt vaak gebruik gemaakt van RET (Rationele Effectiviteitstraining), een methode die helpt inzicht te krijgen in belemmerende gedachten en deze te vervangen door realistische, positieve gedachten. Dit heeft een gunstige invloed op je emoties en leidt zo tot een beperking van een belangrijke bron van stress.
Daarnaast kunnen o.a. aan de orde komen:
-
de Logische Niveaus van Dilts: een model waarmee je jouw doelen en de stappen die op weg daarnaartoe moeten worden gezet bepaalt en verankert
-
het Kernkwadrantenmodel, dat inzicht geeft in persoonlijke kwaliteiten, valkuilen en uitdagingen
-
de Roos van Leary, een nuttig communicatiemodel over invloed binnen machtsvelden
-
feedback uit de directe omgeving (360° feedback)
-
oefeningen om persoonlijke waarden en prioriteiten helder te krijgen
-
de Energiebalans, die inzicht biedt in de verhouding tussen energievreters en- gevers in je leven
-
technieken uit de positieve psychologie
Voorts zal aandacht worden besteed aan timemanagement. Juristen moeten vaak veel ballen tegelijk in de lucht houden. Daarbij is het makkelijk het overzicht te verliezen en te verzanden in uitstelgedrag of inefficiëntie, bijvoorbeeld door veel te lange dagen te maken. Goed timemanagement is een belangrijke factor in het voorkomen van stress. Er zullen op dit front concrete oefeningen gedaan worden en praktische tips worden gegeven. Ook worden adviezen gegeven op het gebied van voeding, vitaliteit, ontspanningstechnieken e.d.
Voor een optimaal coachresultaat is een actieve opstelling essentieel. Daarom maak je na ieder coachingsgesprek een reflectieverslag. Dit geeft overzicht en inzicht en levert bovendien een handig naslagwerk op om het geleerde te blijven herhalen en goed te verankeren. Ook krijg je tussen de sessies door opdrachten mee, bijvoorbeeld praktijkoefeningen waarmee je nieuw gedrag en vaardigheden leert toepassen. In ieder coachingsgesprek wordt je situatie en voortgang sinds het vorige gesprek besproken en krijg je feedback op je opdrachten. Zo leer je onder begeleiding om effectiever met stress om te gaan en tot een gebalanceerde situatie te komen.
Het coachingsprogramma kan worden omgezet in een individuele training.
Praktische gegevens
Doelgroep: advocaat-stagiaires en junior juristen
Data: in overleg
Studiepunten: 1 PO/PE punt per coachuur.
Groepsgrootte: 1 deelnemer
Coaches/docenten: Rüna Honig, Zita Hietink
Kosten: in overleg op basis van offerte (afhankelijk van de omvang en nadere invulling van het programma).